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La menopausia se debe al cese de la función ovárica y la consiguiente falta de estrógenos. Ocurre generalmente alrededor de los 45-55 años.

Las síntomas más frecuentes en los períodos iniciales suelen ser los sofocos, palpitaciones, sudoración, nerviosismo, insomnio, ánimo deprimido, molestias urinarias, sequedad vaginal y dolores musculares.

La alteración del balance hormonal puede provocar ganancia de peso, así que ahora es totalmente imprescindible controlar lo que comemos para evitar enfermedades cardiovasculares. Menos grasas saturadas por favor!

Otro problema que hay que enfrentar es prevenir osteoporosis (descalcificación de los huesos). Se nos va el calcio de los hueso y además por falta de estrógenos se “bloquea” la absorción del calcio. Comer rico en calcio por favor!

Entonces, que podemos hacer?

Mucho. Y no es muy difícil.

Aquí mi plan de rescate.

Soy muy fan de Fitoterapia (Terapia a base de plantas) así que tengo que incluir dos cosas:

Aceite de Onagra (3 perlas al día)
Isoflavonas de Soja, capsulas (1 al día)

Las isoflavonas son sustancias que se encuentran en las plantas y forman parte de los llamados fitoestrógenos, del grupo de estrógenos vegetales. Las Isoflavonas tienen una estructura química similar que les permite actuar en el mismo lugar de los estrógenos; supliendo en parte su papel. Además, las capsulas de Isoflavonas de Soja de Naturcid llevan Vitamina D y calcio, que contribuyen a reducir la desmineralización ósea.
El aceite de Onagra es muy rico en ácido graso esencial Omega 6 y es un potente regulador de las funciones metabólicas hormonales. También se usa mucho para ayudar con el síndrome premenstrual, tanto a nivel físico como mental. Además es conocido por los beneficios sobre la salud de la piel. Mejora su aspecto y la hidratación.

Que mas?

  • Es importante afrontar este periodo de la vida con una actitud positiva! No es enfermedad y no nos incapacita en ninguna actividad.
  • La alimentación debe ser:
    - alto en calcio (sésamo, almendras, avellanas, lácteos)
    - alto en proteínas (menos carne roja, mas pescado. Lentejas, guisantes, yogur griego, brócoli,..)
    - más cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
    - Evitar grasas prcesadas
  • Mantener un peso adecuado y corregir la obesidad
  • Ejercicio de forma regular ayuda mucho a mantener el peso y a mantener la masa ósea. Además mejora el estado de ánimo por la liberación de endorfinas. Se puede hacer Yoga, caminar, bicicleta, natación es buenisimo, baile,..
  • Socializar. Muy importante! Tomarte el tiempo y quedar con amigas..relacionarse con otras mujeres que estén en la misma situación también ayuda mucho!
  • Llevar prendas de algodón y fibras naturales. Llevar varias capas de ropa ayuda ya que se puede quitar según necesario.

Suena como fuera mucho, pero ten en cuenta que muchas cosas se pueden combinar. Por que no quedar con una amiga a andar..así a la vez combatimos el sobrepeso y la osteoporosis, levantamos el ánimo y! nos pasamos bien charlando.

Se pueden comprar los suplmentos de Fitoterapia en NutrishopVIA.com.

Perlas de Onagra (100 perlas)
Perlas de Onagra (300 perlas)
Isoflavonas de Soja (60 capsulas)

Recordamos que se puede comprar online o recoger sin gastos de envío en Medina Sidonia (Calle Herrete 11) o San Fernando (Avenida Almirante Leon Herrero 31)

Ánimo!

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